Значи най-накрая сте решили да свалите гумата Michelin и очаквате с нетърпение първия си ден във фитнеса? Ако ходите на фитнес за първи път, трябва да знаете няколко неща и няколко души във фитнеса. Но не се притеснявайте, имаме всички съвети за фитнеса за първия ви ден във фитнеса.
Ако ходите на фитнес за първи път, има много неща, които трябва да знаете. Първият ви ден във фитнес залата може да бъде труден, объркващ и шумен!
Ако не искате да правите глупости, ето няколко правила, които бихте могли да спазвате, когато отивате за първи път на фитнес.
Съвети за фитнес - Ходене за първи път на фитнес
Докато влизате за първи път във фитнеса с онези мръсни мускули или онези буци, вие непременно ще бъдете изненадани и в страхопочитание.
Всеки инструмент би изглеждал толкова объркващ и сложен. Не се притеснявайте за нито едно от тях и просто се отпуснете.
Повечето хора започват да изпадат в паника веднага щом влязат във фитнес залата и това е първият им ден във фитнеса. Но знайте това, най-голямото объркване не е оборудването, а хората!
Всички фитнес съоръжения разполагат с инструктори, които могат да ви помогнат с оборудването и да ви помогнат да се научите как да ги използвате ефективно, а задачата на фитнес треньора е да го направи.
Така че можете просто да ги помолите да ви помогнат. Както и да е, първите няколко дни или седмици, не бихте участвали в никакви тежки упражнения.
Вашият инструктор може просто да ви каже да правите упражнения за разтягане или може би дори ще ви накара да вдигнете няколко килограма. Не е голяма работа.
В името на мускулите и връзките си, избягвайте всякакви тежки тренировки през първите няколко седмици. Просто тичайте на бягащата пътека или карайте малко, за да разхлабите схванатите си мускули. И можете също така да правите прости упражнения на ниско тегло с помощта на вашия физически инструктор, само за да сте сигурни, че го правите перфектно.
Така че това е една част за първия ви ден във фитнеса, за която наистина не е нужно да се притеснявате. Но това, за което наистина трябва да се притеснявате, когато отивате на фитнес за първи път, идва след това.
Новите лица, когато сте във фитнеса
Влизането във фитнес зала е все едно да влезеш в панаир. Длъжни сте да видите много нови лица и набор от физически изяви. Все едно да влезеш в малък град. И всички там неизбежно се включват в една или друга група.
Вашите приятели през първия ден във фитнеса
Ако наистина искате да тренирате и да прекарате чудесно във фитнес залата, в която ще отидете, трябва да разберете хората там и да създадете подходящите приятели. Почти всички мъже и жени във фитнеса могат да бъдат категоризирани в следните групи и вие можете да изберете!
Мускулният отряд
Това са тези, които смятат, че мускулите са всичко. Изглежда дори главата им се е надула, за да освободи място за още мускули, които може да са на път. Те вдигат големи тежести и почти винаги са мъже. Тези от тази група обичат да огъват мускулите си пред огледалото и обичат да посочват съвети на по-ниските смъртни във фитнеса. Тяхната цел в живота може да бъде да изглеждат като Хълк-младши и правят всичко възможно, за да изглеждат като един.
Намаляващите и развратниците
Този куп първо не иска да бъде във фитнеса. Очите им са гроги сутрин и те вече спят на бягащата пътека, ако тренират вечер. Те са тези, които са изтласкани във фитнеса от своите партньори или близки, защото изглежда вече не се вписват в гащите им. Нито са желани в леглото.
Намаляващите и хамалите не са непременно дебели, те просто не са доволни от външния си вид. Те вдигат ниски тежести, защото наистина не могат да вдигат тежки. Или те сядат и затоплят седалките на машината за лежанка и търкат ръцете и врата си, сякаш галят нещо друго. И добре, както всички го знаем, те са в основата на повечето шеги, направени от Мускулния отряд.
Клюката и бъбривата бригада
Тази група включва предимно жени, но може да има и няколко мъже. Те предполагат, че фитнес залата е просто поредното кафене и те сядат в група, за да наваксат дневната си доза клюки. Има много кикотене и определено има много рейтингови игри, когато се появят. Инструкторът може да успее да ги мръдне най-много за минута, преди те отново да се скупчат. Изглежда, че не качват мускули или отслабват, но при внимателен преглед може да забележите, че главата им се е подула до известна степен, което зависи изцяло от количеството чатове, на което се отдават.
Наперен модата
Сега този куп е съставен от горещите дами, които са почти във форма, но идват във фитнеса, за да правят редовната си тренировка за „поддръжка“. Те съществуват, за да накарат другите жени да изглеждат зле във фитнеса. Те носят дрехи, които биха накарали мъжа да иска да ходи с ръце пред панталона. Мъжете обикновено избягват плоски преси, когато тези жени са наоколо. Всички мъже от фитнеса гледат тези жени, Мускулният отряд съществува, за да угоди на тази група.
Дрехите, които тези жени носят, са толкова добре проектирани, че почти всичко това показва и въпреки това крие минимума, който може да бъде разкрит по-късно. Този куп обича да се усмихва и да се кикоти, когато наоколо има добре изглеждащи момчета. Те може да не спортуват много, но инструкторът ги обича, защото той се мотае с тях и в същото време тълпата във фитнеса изглежда набъбва по повече начини, отколкото всеки път, когато член на тази група работи върху наблизо машина.
Грънкачите
Сега това са последният тип хора, които спортуват. Те са нормални хора, които говорят точно както трябва, тренират послушно всеки път, когато инструкторът им казва да правят каквото и да е, и са добри хора. Когато влезете във фитнес зала, може да не разпознаете този куп и да се чудите къде да ги поставите. Но след като се приготвят да вдигнат малко тежести, сигурно бихте разбрали, че принадлежат към тази група, дори ако сте били извън фитнес комплекса. Мрънкащите, сериозен куп щангисти, са основната причина хората да излизат от фитнеса, преди да изпълнят всичките си упражнения.
Упражненията, когато тези хора са наоколо, могат да бъдат страшни и шумни. Блестящите модатани стоят настрана, когато тези хора идват във фитнеса, а Мускулният отряд се страхува да се подиграе с този куп. Този куп може да вдига наистина тежки тежести и те са много добри в това. Но единственият проблем е, че те стават примитивни, вдигат много шум и роптаят още повече, когато спортуват. Винаги има малка тълпа, която гледа страхопочитателно тези тежкоатлети, но атмосферата във фитнеса се променя в такава, която ви напомня за боксов ринг. Вдигачите на тежести се състезават и се забавляват, с диви наздраве от публиката около тях. Забавно е да се присъедините, но няма да има подобрение в тялото ви, ако ще гледате само тяхното.
Десетте златни правила на фитнеса
Всички места имат правила. Някои са написани в камък, а други са неизказани. Фитнес залата е едно такова място, където правилата не са написани, но нарушаването на правилата се мрази. Прочетете това, за да научите десетте негласни правила на фитнеса.
Тези правила не са поставени в камък, но това е нещо, което ще направи вашето преживяване и преживяванията на хората около вас по-добро.
Пазете се от бърборещи
Винаги има такива във фитнеса, които, ако им се даде възможност, ще ви разкажат всеки проблем и драма, които някога са се случвали в живота им. Отдаването на това няма да ви помогне по никакъв начин.
Уважавайте намеренията
Уважавайте желанието на други хора да тренират без прекъсвания. Много от тях обичат да слушат музика или да гледат цикъла, докато тренират. Така че, ако искате някой да говори, говорете с вашия инструктор, макар и само за минута.
Съберете тежестите
Неправенето на това е основно не-не. Ако използвате две 20-килограмови гири, не просто ги пъхнете, за да ги вземе някой друг. Ако го вземете. Пазете го обратно.
Без затруднение
Ако се потите върху него, избършете го с кърпа. Винаги носете такъв, когато спортувате. Определено не ви харесва да лежите върху потта на някой друг, нито другите биха искали да лежат върху вашата.
Смърди аромат
Не носете прекалено парфюм. Не се смесва добре с изпотяване, да не говорим, че предозирането е обидно за другите.
Уважавайте ограниченията във времето
Натоварената фитнес зала обикновено има ограничение във времето за кардио машини. Не просто седнете на машина и си чатете, особено когато някой чака. Идеята на тренировката е да се повиши сърдечната честота, а не да се упражнява челюстта.
Фитнес партньори
Очаквайте да работите с някого. Това означава, че се редувате да правите сетове. Не губете време да тичате наоколо, докато партньорът ви чака да се върне към изпомпването на тежести.
Време за себе си
Пристигнете рано на уроците по аеробика, пилатес или йога и поставете кърпа на мястото си. И уважавайте и другите места. Харесва ви или не, повечето тренировъчни студиа имат политика „първи дошъл първи“.
Дълбоки деколтета
Не забравяйте, че фитнес залата не е модно ревю. Запазете деколтетата, пълнени с чорапи спандекси или прозрачни дрехи за по-подходящо място.
Вдигни малко шум
Избягвайте да мрънкате и да използвате нечисти думи. Това ще ви докара само мръсни погледи.
С тези съвети трябва да сте на път към перфектна тренировка във фитнес център. Това не само ще ви помогне да получите по-добро тяло, но и ще направи фитнес залата по-добро място!
